高山病チベットのヒント

Send

18日目：シガツェ-高山病チベットのヒント-ラサ

今日はチベットへのこの旅の最後の終日であり、シベツェからラサへと移動しなければなりません。エベレストベースキャンプでのこの2日間の後、270キロメートルをカバーする6時間の旅で、車でチベット経由のルートのすべてのルート、道路自体は非常に良好な状態ですが、速度制御は非常に困難であり、たとえば38キロメートルを75分で移動する必要がありますあなたが会った、ポイントの撤回プラス対応する罰金を意味します。

シガツェからラサまでの今日のルート

今日、途中でチベットで最も厳しいコントロールの1つがあるため、午前8時にシガツェホテルで朝食をとった後、シガツェを出発しました。はるかに乾燥した前日のツアー。
足を伸ばしてパサンと長い会話をするために数回停止した後、午後2時30分にラサに到着し、駅を通り、宮殿の壮大な景色が見える橋を渡りますポタラから、雲の列車を48時間楽しんだ後に到着した最初の場所で、チベットへのこの素晴らしい旅行を始めました。これは、この旅行が私たちを去る多くの兆候のもう一つですか？

すでにラサの中心にある最初のことは、明日ラサから成都まで飛行する四川航空のオフィスに直接アプローチし、フライトを確認し、モバイルからアプリケーションから確認してチェックインすることです明日はKLMから、成都からのフライトは3時間強の途中降機となりますので、バルセロナからのフライトでチベットに旅行したときと同様に、アムステルダムに行き、次にKLMで再びバルセロナに行きます。

KLMアプリケーション

確認済みのフライトのすべての主題について、PasangとTreがTashitakge Hotel Lhasaに連れて行ってくれます。旅行の初めに毎日ラサに滞在し、この最後の夜を街で過ごすために戻りました。
チェックインしてバックパックを出た後、私たちは直接食べに行きますが、それ以外の場合はどうですか？

バルコール

午後中に時計を見ずに体が休憩を求めるようになったときに気づいた場合、ラサに別れを告げる時であると判断し、この別れの前に最後にバルコールのコラに旅行することを決定します私たちが旅行で経験した最も信じられないほど素晴らしい経験と、それを何度も繰り返すと、それは常に異なります。

バルコールのコラ

チベットの高山病のヒント

私たちはあなたにいくつかを与えずにこの記事を終えたくありません チベットの高山病に関するアドバイス、私たちが信じる要因の1つは、このような旅行ではさらに考慮する必要があります。このような旅行では、3500メートル以上の高度で旅行が行われます。
これらのヒントは、医師に相談する必要がないことを意味するものではありませんが、予防接種、高山病、または医学的な問題についての質問に答えるために、それを行うことを常にお勧めします。そして何よりも、彼らが何について話しているかを知っています。
したがって、これらのヒントは、すべての旅行者に有効なものではなく、私たち自身の経験と彼らが与えた推奨事項に基づいています。

高山病の最も頻繁な症状は、嘔吐、頭痛、胃痛および/または疲労であり、それに応じて行動するために観察すべき症状です。

-International Health Centerを訪れた後、医師は、高さ3000メートル以上の目的地に行った他の機会について、Edemoxを服用するようにアドバイスしました。
高山病に特化することなく、その効果を緩和する薬です。 1日2回、12時間ごとに1錠を服用し、最大高さに達する2日前から開始し、その高さを離れて2日続けます。
これは一般的なガイドラインですが、私たちの場合、多くの地点で高度がかなり高い旅程を持っているので、薬の2つのコースを行うことをお勧めします：1つはラサに到着する前に、上海の列車に乗り始めるラサと、エベレストベースキャンプに到着する2日前に始まる別の場所へ。この場所は、標高5200メートルでより高い位置にあります。
-別の チベットの高山病のヒント 医師が私たちにくれたのは、旅行中にブドウ糖とカフェインを服用することでした。これらの2つの成分は高山病の症状も緩和するからです。このために、アスリート向けにカフェインとグルコースの錠剤を含むBiodraminaの錠剤を購入します。
6/8時間ごとに1つを摂取するというガイドラインが与えられました。すでにEdemoxを服用しているので、4500メートルを超える日のみに服用し、12時間ごとに1錠のレジメンで服用することを好みます。
-通常の薬に加えて、薬用キャビネットに入れて持ち運び、医師が高山病に推奨している薬、頭痛にイブプロフェンを推奨している場合は、持ち運びに便利です。

すでに述べたように、これらの推奨事項は医学的であることを強調したいので、何かを購入または服用する前に医師に相談することをお勧めします。

-1日に少なくとも3リットルの水を飲むと、水分が補給されるため、高山病の症状が少なくなります。
-適応の最初の数日間は多量の食物を食べないでください。水和物は消化が遅く、このような状況では体に良いため、水和物を食べることをお勧めします。
-別の チベットの高山病のヒント 体が完全に順応するとき、特に最初の数日間はアルコールを飲むことはできません。
-不必要な努力をすることは便利ではありません。壮大な風景の前でジャンプするのが好きなその写真は、高度に完全に順応したときのために残しておく方が良いでしょう。
-上記に関連して、静かに動き、ゆっくり歩き、走らないことが最善です。気分が悪くなくても、2700メートルを超えると、酸素がはるかに少なくなるため、体を動かすためにもっと努力する必要があります。簡単にすることをお勧めします。

バックグラウンドでエベレストとRongbuk修道院。チベットの高山病のヒント

-適切な服を着てください。これは高山病とは何の関係もないようですが、密接に関係しています。チベットでは、地域ごとに気温にかなりの差があり、同じ場所でさえ、昼と夜の間で気温が数度異なると考える必要があります。チベットで風邪をひくのは、他の場所で風邪をひくのと同じではありません。風邪に起因する症状に高山病の可能性の高い症状を追加する必要があるからです。それはあなた自身の世話をする価値があります。
-これは必須ではありませんが、必要に応じて役立つと考えています。良い心理的サポートであることに加えて、あなたがそれを運ぶことを知り、より穏やかに旅行することができます。酸素を指します。 3つのオプションがあります。私たちの場合、酸素タンクとボトルを持ち歩く必要はありませんが、持っていることを知っていると、真実は彼らが私たちをより静かに旅行するのを助けたということです。
-薬局の酸素。ラサの薬局で購入しました。彼らは数回吸入するために使用される小さなボートです。彼らが私たちに説明したことは、私たちが去る前の医者として、薬局の両方で、あなたが気分が悪い場合に使用することができますが、あなたの体が慣れるので、多くの機会にまたは適応としてそれを行うことはまったくお勧めできませんこれらの酸素量で、そしてあなたがそれをやめるとき、あなたはずっと悪くなるでしょう。

薬局の酸素

-酸素のボトル。これはあなたが旅行を組織した代理店と話さなければなりません。であろう 必要な 特に、ナムツォ湖などの旅行の最高地点では、山が通り過ぎたり、海抜5200メートル以上で眠るエベレストベースキャンプに行く場合です。

酸素タンク

-雲の列の中の酸素。チベットに到着する列車には、コンパートメント、ファーストクラス（ソフトバース）のみ、および残りのクラスのホールの両方に酸素出口が装備されています。気分が悪い場合は、スタッフから誰かに電話して、鼻に入れたチューブを提供する必要があります あなたの酸素量。私たちはそれを必要としませんが、特に3000メートルを超えた瞬間から、それを必要とする多くの旅行者を見ました。

-高さに夢中にならないでください。これは最初に思われるよりもはるかに重要なことであり、心理的要因がはるかに大きいということです 裏切り者 その体は何度も。私たちがどんな高度にいるのかを常に考えず、常に身体の反応に注意することが最善です。もちろん、彼らは注意深いが、取りつかれていないことが重要です。
私たちの場合、これは唯一のものです チベットの高山病のヒント 私たちは手紙に従わず、最初は私たちがそれぞれの瞬間の高さを示す多くのアプリケーションを使用したということです。
私の場合（ヴァネッサ）、私は経験よりも高度に注意を払う時が来たので、私はそれを再び使用しないことを決めたので、それぞれの瞬間にどれだけ高いかによって自分の体にあまり気づかないことにしました。

エベレストに面した高度。チベットの高山病のヒント

-ラサでの旅行全体の最初の日を予約するのに便利です。理想的なことは、その日の訪問を計画せず、常に高さに合わせて休むか歩くのに多くの努力をしないことです。

-チベット滞在の最後の数日間は、ナムツォ湖への遠足を残してください。そこに行くには5000メートル以上の港を通過する必要があり、湖自体は海抜4700メートルです。

チベットのナムツォ湖

そして最も重要なことは、高山病の症状が鎮静せず、休息中であってもますます深刻になる場合、より深刻な問題を回避するために、できるだけ早く病院に行くか、医師を訪ねるために保険をかける必要があります。怖がってはいけませんが、高山病はナンセンスではなく、最も深刻な場合、死を引き起こす可能性があります。
この場合、優れた旅行保険に加入し、信頼できる専門機関で旅行することが安全です。

チベットへの旅行を希望する外国人旅行者は、代理店を介して行う必要があります（無料でチベットに旅行することはできません）。代理店が提出し、中国当局によって承認されなければならないこと。
ビザとすべての許可を取得するには、この旅程が当局によって承認される必要があります。また、その場で旅行代理店が許可を管理するため、最初の瞬間から訪問したいものを明確にする必要があるため、旅程をその場で変更することはできません。
私たちのケースでは、中国ガイドと一緒に旅行しました。中国ガイドは、スペイン語のガイドと一緒にパーソナライズされた旅程を設計した後、すべての許可を管理しました。