フィレンツェのブルネレスキのドームに登る運動
誰もがそれが良いことを知っています。 健康を改善するための運動 体力を維持し、スポーツの通常の練習がそれを促進する最良の方法です。
しかし、さまざまな理由で、誰もがスポーツを実践したり、最小限の便利な運動をするわけではありません。あなたは何をすべきか知っていましたか 観光旅行 することができます 運動をする良い方法 何が必要ですか
私は個人的に長年スポーツをしていましたが、最近は練習をやめました。
Fitbit Blazeで階段を上るアクティビティを監視する
しかし、旅行は、私が必要とする最小限の運動を行うための最良の方法になっており、都市の生活の座りがちなライフスタイルに対抗することに加えて、健康に良いです。
言葉を超えて、真実は私がスポーツを練習するために長年慣れているということです 心拍数モニター および周波数帯域。
現在、 アクティビティブレスレット それは私を可能にする旅行者の補数になりました 運動を監視する 旅行中は本当にやります。
旅行では、本当に必要な毎日のエクササイズを行うことができますので、最近行ったように、最後の旅行をチェックしています コスタブラバ.
ハイキングで運動する
具体的には、旅行中に平均して1日12,000〜14,000ステップを移動し、1日の最小目標である10,000ステップを問題なく超えました。
これらの旅行の経験から、私はあなたにいくつかの簡単なを与えます 旅行で運動するためのヒント.
ハイキングと都会の散歩
に情熱があるなら 自然観光 そして、素晴らしい散歩の、確かにあなたの旅行での長い日 ハイキング 彼らには顕著な役割があります。
万里の長城の階段を登る運動
しかし、そうでない場合、代わりにあなたはより多くの文化的および都市観光が好きですか？
さて、あなたが必要とする運動を行うには、試してみてください できるだけ歩く、たとえば、公共交通機関の使用を制限することは、必要でない限り制限します。
この点で、私が通常行うように、車で旅行する場合は、訪問する都市中心部以外のエリアに駐車するのが便利です。したがって、最も有名なモニュメントやコーナーに到達するために歩くことを強制します。
たとえば、英国などの特定のヨーロッパ諸国では、人々が入ることが一般的です 訪問者用駐車場、センターへの車両アクセスを制限します。
コスタブラバでトッサデマールの城に登る
旅行中に運動するという目標では、これを不便ではなく、歩く「誘い」と見なしてください。
視点、塔、鐘楼に登る
街や町に行って訪れるたびに、私はそれが好きです 視点を探す それは最高のパノラマビューを提供します。多くの場合、これは関連する物理的要件で長い坂道を登ることを意味します。
しかし、あなたが確かに運動するとき、それは階段を上っています...そして何よりも優れています 城の塔に登る または教会の鐘楼の頂上。
ウェールズのコンウィ城の塔まで上がる運動
この点で、私は今でも記憶に残っています。 コンウィ城 に 北ウェールズ.
または、教会の塔を登る記録として、間違いなく、 ブルネレスキドームの視点 フィレンツェのドゥオーモ、イタリアのトスカーナで。
アクティビティにサインアップする
にサインアップする 観光活動 また、旅行中に必要な運動を行う方法にもなります。
身体的に大きな需要がある活動である必要はありませんが、たとえば、自転車ツアーや都市の中心部への訪問、 セグウェイ 毎日の目標を達成するのに役立ちます。
サーフコース、スノーシューハイキング、または カヌーによるセッラ降下の観光活動、あなたは運動に保険をかけています。
カンタブリア旅行中のサーフィン活動
運動を監視する
旅行中、長い散歩の後や完全な旅行の後の疲労感は、運動をしたことを知らせます。
ただし、実際にどれだけの量を知りたいか、また最小の目標に達したかどうかを確認したい場合は、それを監視するデバイスが必要です。
前述のコスタブラバへの旅行中に 運動を監視する 私は使用しました スマートウォッチFitbit Blaze 基本的な使用レベルで、トレーニング計画の制御のより一般的なメリットを享受することなく。
彼 Fitbit Blaze それは現代の腕時計のイメージを示しており、何よりも、歩数、移動距離、消費カロリー、睡眠の質、睡眠の質など、毎日行う運動に関する広範な情報を提供します。
ノルウェー領ラップランドでのスノーシュー活動の練習
そして確かにの情報を強調する 心拍数 私が長年スポーツをするために使用していたチェストストラップや、モバイルアプリケーションを介したすべてのデータの追跡よりもはるかに快適な方法で。
このようにして、旅行中に「身体的要求」が最も大きい瞬間、例えば非常に長い登り ジローナ大聖堂の階段 またはの上部に トッサデマール城、私は疲れたと感じましたが、決して97ビートを克服することになりました。
簡単に言えば、いくつかの簡単なトリックに従えば、旅行も健康に必要な運動を行う良い方法になり得ることを明確にしてください。
